秋冬交替，氣候幹燥。中醫認爲(For)，肺爲(For)“嬌髒”，其性喜潤而惡燥，所以(By)秋燥最易傷肺，人(People)們容易出(Out)現口唇幹裂、鼻幹咽燥、皮膚幹燥、幹咳少痰、大(Big)便秘結等“秋燥”症狀。此時(Hour)便是流感、哮喘、腹瀉、風濕性關節炎、心血管病的(Of)多發期。
此期我(I)們應保持良好的(Of)生(Born)活方式來(Come)保證身心健康，如：
1.勤洗手、戴口罩，避免去人(People)群聚集的(Of)地方
2.保持居室衛生(Born)清潔，保持空氣流通，可根據需要(Want)加濕器室内加濕，避免室内空氣過于(At)幹燥。
3.避免熬夜，保證充足的(Of)睡眠。
4.多喝水，食物宜烹饪制作(Do)成易于(At)吸收的(Of)形式食用(Use)。避免進食油膩、煎炸、燒烤、辛辣食物；慎食生(Born)冷寒涼性較強以(By)及濕熱性質較重的(Of)水果；食用(Use)适量奶制品。
5.保持每日适當活動。年輕人(People)可進行原地高擡腿跳、跳繩、啞鈴鍛煉等；老年人(People)在(Exist)居室中可進行深呼吸、太極拳、八段錦、易筋經等鍛煉，以(By)身上有微微溫熱感或微微汗出(Out)爲(For)佳；行動不(No)便者可适當活動手腳。
6.養成每天定時(Hour)排便的(Of)習慣，盡量保證每天能自然排解大(Big)便。
7.冬季老年人(People)宜在(Exist)日出(Out)後出(Out)門進行戶外活動，以(By)免過早出(Out)門受到(Arrive)寒邪侵襲。年輕人(People)宜進行舒緩的(Of)有氧運動，避免晚上進行劇烈活動及大(Big)汗淋漓。
8.注意保暖。

    在(Exist)中醫角度，四季五補（春要(Want)升補、夏要(Want)清補、長夏要(Want)淡補、秋要(Want)平補、冬要(Want)溫補），此時(Hour)宜以(By)平補爲(For)原則。
    符合平補原則的(Of)食材很多，如枸杞、銀耳、黑豆、山藥、蜂蜜、茯苓、蘋果、百合、北沙參、玉竹、甜杏仁、紅薯、南瓜、蘿蔔、栗子、小麥、豆芽、豆漿、花生(Born)、芝麻等。

1、枸杞
枸杞陰陽雙補，對于(At)肝腎皆有不(No)錯的(Of)調理的(Of)作(Do)用(Use)。
2、銀耳
銀耳滋陰益氣，既可以(By)補脾開胃，又可以(By)潤肺清腸。
3、黑豆
黑豆能補虛損，養血滋陰，具有補腎、養肝、潤腸、益胃等作(Do)用(Use)。
4、山藥
山藥能益氣養陰，具有健脾益胃、補肺潤腸、養肝補腎等多種功效。
5、蜂蜜
蜂蜜能養陰補血，具有潤肺、養肝、健脾和(And)胃等功效。
6、茯苓
茯苓能改善身體虛弱，具有健脾養胃、甯心益肺等功效。
7、蘋果
蘋果能養血生(Born)津，具有益胃、清腸、益肺等功效。
8、百合
養陰潤肺、清心安神、養胃陰
平補的(Of)食材很多，就不(No)一(One)一(One)介紹了，最後給大(Big)家推薦幾款粥食，經常食用(Use)促進大(Big)家健康。
1.銀耳粥。
銀耳20克，粳米150克，冰糖20克。用(Use)溫水滲透銀耳，去除硬蒂和(And)雜質，撕成瓣狀。粳米洗淨。将粳米、銀耳同放鍋内，加水适量，用(Use)武火燒沸，再用(Use)文火煮30分鍾，加入冰糖，攪勻即成。具有滋陰、潤燥、生(Born)津、止渴等功效，有養肺、益氣和(And)血、補腦強心的(Of)作(Do)用(Use)。

2.百合粥
百合幹品30克，大(Big)棗30枚，蓮子20克，粳米60克，冰糖适量。将百合幹研成粉，蓮子浸泡開，粳米、大(Big)棗洗淨，鍋内放适量清水，将蓮子稍煮片刻，再放入大(Big)棗、粳米、百合粉煮沸後，改用(Use)小火煮至粥稠時(Hour)，加入冰糖稍炖即成。
四物共煮成粥，具有 潤肺調中、養心安神的(Of)功效

3.黑芝麻粥。
黑芝麻炒熟粉碎，每次50克加入粳米100克粥，加鹽調味，早晚吃。經常吃有潤肌烏發、面紅潤、促進脫發生(Born)長的(Of)效果